20 эффективных антицеллюлитных продуктов

Список продуктов помогающих бороться с целлюлитом:

01Фасоль и бобовые. Обычная фасоль богата клетчаткой, белками, кальцием и калием. Кальций необходим для достойной борьбы с отложениями жира, а калий помогает бороться с застоем жидкости.

02Хлопья из отрубей и овса. В хлопьях содержится клетчатка, снабжающая организм человека энергией на целый день, и антиоксиданты. Для женщин, страдающих целлюлитом, овсянка настоящая находка. Ее нужно регулярно есть на завтрак. Доказано, что те, у кого в рационе питания есть зерновые хлопья, весят приблизительно на 4-5 кг меньше, чем те, которые их не употребляет.

03Орехи. Орехи славятся витамином E, который улучшает кровообращение и благоприятно воздействует на кожный покров, и мононенасыщенными жирами, которые эффективно помогают организму сжигать лишний жир. Также орехи богаты белками и рядом других полезных и питательных веществ. Например, съев всего только два бразильских ореха, вы получите дневную дозу селена, который является очень полезным антиоксидантом.

04Авокадо. В авокадо много не только калорий, в нем также содержаться и жирные кислоты, которые улучшают кровообращение и состояние кожи, а также помогают организму сжигать лишний жир. В авокадо продукте есть и важный для кожи витамин E и бета-ситостерол, помогающий бороться с вредным холестерином,

05Ягоды. Ягоды настоящие лидеры по содержанию антиоксидантов, которые нейтрализуют жиры, сахар и прочие негативные вещества, негативно воздействующие на кожу и создающие ужасный эффект «апельсиновой корки». В ягодах содержится витамин C, укрепляющий кожу и гамма-линоленовая кис лота (в чернике), которая помогает справляться с лишними калориями.

06Ананасы. В ананасах также есть витамин C, самый, наверное, важный витамин для борьбы с целлюлитом, а еще ферменты, которые помогают усвоению белков. Этот фрукт оказывает противовоспалительное действие, борется с застоем жидкости, помогает восстанавливать коллагеновые волокна, которые были повреждены.

07Груши. Груши отлично улучшают лимфоток, нейтрализуют токсины, которые попадают в организм из окружающей среды. Клетчатка, которая содержится в грушах, налаживает работу пищеварительной системы, способствуя снижению веса. В состав этого фрукта входят йод и калий, противостоящий застою жидкости.

08Бананы. Бананы богаты калием, витамином В6, магнием. Считается, что бананы помогают справиться со стрессом, который является одной из причин развития целлюлита.

09Арбузы. Вода активно борется с застоем жидкости, а в небольшом куске арбуза содержится стакан воды. Также в этом продукте есть калий, клетчатка, улучшающая кровообращение, и антиоксидант.

10Цитрусовые - в апельсине среднего размера содержится 80 мг витамина C, что в 2 раза больше чем нужно организму взрослого в сутки. Витамин C очень важен для выработки коллагена. Также есть витамины группы B, которые улучшают кровообращение и добавляют необходимой энергии.10

11Сухофрукты. Сухофрукты полезно есть для нормализации водно-солевого баланса. Клетчатка, содержащаяся в них, улучшает работу кишечника, снижает риск пищевых аллергий, выводя из организма токсические вещества. Цинк, которым также богаты сухофрукты, необходим для сжигания жира.

12Брокколи. В брокколи есть альфа-липоидная кислота, которая предотвращает повреждение коллагена. Также в этом овоще содержатся кальций и селен, усиливающий действие витаминов C, Е и бета-каротина.

13Лук. Лук - отличный овощ для борьбы с целлюлитом, к тому же его достаточно легко добавить в повседневный рацион. В луке содержатся сера, которая понижает вредное воздействие свободных радикалов, витамин C, важный антиоксидант, и витамин E, который защищает клеточные перегородки и останавливающий окисление жира. 

14Морские водоросли. Водоросли очень богаты множеством минеральных веществ и антиоксидантами, выводящими из организма токсические вещества. Йод, содержащийся в водорослях, ускоряет метаболизм, что естественно сказывается на усилении сжигания жира.

15Постная говядина. Это один из лучших источников линоленовой кислоты, сжигающей жир. Также в постной говядине есть железо, которое необходимо нашему организму при повышенной активности (особенно во время напряжённых физических упражнений), и белки, борющиеся с застоем жидкости.

16Птица. В мясе птицы содержится цинк, который необходим нашему организму для сжигания жира, витамины группы B, белки. Употреблять желательно не красное, а белое мясо, причем обязательно удаляя шкурку. 

17Спаржа. Спаржа является одним из важнейших антицеллюлитных продуктов. Она укрепляет вены и капилляры, а также положительно влияет на кровяное давление. В спарже содержится глутатион, который уменьшает негативное действие свободных радикалов, и витамины A и C, улучшающие кровообращение и лимфоток.

18Жирная рыба. Блюда из тунца, форели, лосося, а также окуня и сардины можно приготовить быстро и легко. В этой рыбе довольно мало насыщенных жиров и в тоже время очень много «антицеллюлитных» белков и полезных минеральных веществ.В рыбе содержится также жирные кислоты, которые улучшают состояние кожи, и простагландины, которые регулируют водный баланс, улучшающие кровообращение и укрепляющие кровеносные сосуды. 

19Яйца. В этом продукте есть серосодержащее соединение, которое помогает нейтрализовать алкоголь и другие токсические вещества, а также снижает уровень свободных радикалов. Яйца еще богаты белками и витамином E.

20Нежирные молоко и сыр. Молоко и сыр очень важны в борьбе с целлюлитом, они являются богатым источником кальция. Но нужно отметить, что эти продукты могут вызывать аллергию.

продукты против целлюлита

Ну и список «помощников» целлюлита:

AКурение и алкоголь. Курение и алкоголь – враги женской красоты. От курения лучше всего отказаться полностью, раз и навсегда. Касательно алкоголя, то он в небольших количествах потреблять можно, хоть всё равно нежелательно. Но дабы антицеллюлитная диета была эффективной от горячительных напитков вообще стоит отказаться.

BСоль. Нужно с сегодняшнего дня меньше солить пищу. Вначале еда будет казаться пресной, но со временем организм приспособиться довольствоваться небольшим количеством соли и чувство «недосола» исчезнет.

CСахар. Сахар лучше из своего рациона убирать. Уверяем, что полезного в нём нет ничего. Женщинам, которые мечтают обзавестись красивой стройной фигурой без мерзких бугорков на бедрах и апельсиновой корки на коже, сахару в рационе не место. Замените сахар неочищенными крупами, фруктами, овощами. В них хватает углеводов, а также витаминов, микроэлементов и клетчатки.

DКофе. Кофе также попадает в чёрный список лучше не пить вообще. Если сложно отвыкать – сначала замените его напитком из цикория, в крайнем случае – свести количество чашечек кофе в день к минимальному количеству. Также это касается и шоколада. 

EДругое. Также в чёрный список своего рациона относим колбасу, копчености и соления.


HEADER  

0 # TerrySaf 15.03.2021 03:51
The model circumstance I slogan Gail Dines discourse with, at a conference in Boston, she moved the audience to tears with her statement of the problems caused next to obscenity, and provoked laughing with her spicy observations upon pornographers themselves. Activists in the audience were newly inspired, and men at the end – multifarious of whom had on no account viewed pornography as a muddle before – queued up afterwards to guarantee their support. The scene highlighted Dines's tense charisma and the fact that, since the dying of Andrea Dworkin, she has risen to that most baffling and interesting of mr roles: the elated's foremost anti-pornograph y campaigner.

extremefistingv ids
Reply Reply with quote Quote

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить