Правильные советы культуристов

Культуристы – это красивые тела с накаченной мышечной массой. Естественно, данного результата не просто добиться. Необходимо упорство, терпение, и комплекс. Под комплексом принимают питание, режим сна, регулярные тренировки по программе. Советы спортсменов вам помогут в ваших начинаниях. Для высоких результатов, необходимо задействовать все методы наращивания мышечной массы. В данной статье, мы предоставим топ 3 советов как эффективно набрать мышечную массу.

Без правильного питания – нет дороги к культуристам!

Естественно, это важнейшая составляющая. Без белков и углеводов, в определенном количестве у вас не получится набраться мышечную массу. Все продукты мы перечислять не будем. Перечислим несколько основных. Куриное мясо – издавна считалось источником белка с низким содержанием жиров. В белках содержаться аминокислоты, которые содействуют росту мышц. Мясо должно быть в рационе каждого спортсмена. Ещё один важный продукт, на который мало кто обращает внимание – это мед. Мед содержит в себе большое количество витамин и более 35 микроэлементов. Так же, у меда большая калорийность. На одну столовую ложку меда приходиться 65 калорий. Мед считают разновидностью быстрых углеводов, которые следует принимать перед тренировок. Это вам придаст приток сил и энергии на всю тренировку.

Тренировки – это регулярность и стремление добиться результатов!

Необходимо поддерживать регулярность тренировок. Выполнять тренировки нужно строго по программе, ни в коем случае не пропускать. Несколько первых месяцев следует позаниматься с личным тренером, чтобы понять, как правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы впоследствии не допускать ошибок. На каждую группу мышц выделять один день тренировок, тем самым давать возможность мышцам отдохнуть, восстановиться. Следует уделить внимание и сну. Так как здоровый, полноценный сон – это не только залог успеха, но и залог наращивания мышц. Так как во сне, мышцы находятся в расслабленном состоянии и интенсивней восстанавливаются. Хочется обратить внимание, между тренировок по бодибилдингу имеет смысл заняться пилатесом. Пилатес тренировки – это простые упражнения, которые нацелены на все группы мышц тела.

Одежда для тренировок. Делаем правильный выбор.

Одежда. Если у вас не удобная одежда, вы не сможете выполнять ряд упражнений. Вас она будет отвлекать, так как вам будет неудобно. И самой страшное то, что неудобная одежда будет мотивировать вас на подсознательном уровне, чтобы быстрее закончить тренировку и переодеться. Обувь на тренировки должна быть на шнурках. Ни в коем не должны быть шлепки, сандалии и прочая летняя обувь. Должна быть обувь, которая сидит полностью по ноге. 

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить