Как привести живот в порядок?

Уважайте себя

Масса проблем, с которыми сталкивается человек, уходит корнями в слабости характера. Мы отказываемся от физических упражнений, обманывая себя нехваткой времени, денег и чего угодно еще. При этом уверяем себя, что того же эффекта, как от посещения фитнес-центра, можно добиться, отказавшись от пары кусков хлеба.

"Пивной" живот.

Все, разумеется, несколько сложнее. Можно сколько угодно ограничивать себя в еде и при этом заработать так называемый «пивной» живот. Он образуется от банальной слабости пресса, который не способен сдерживать внутренние органы и внутрибрюшной жир на своем месте.

– Низкий тонус мышц пресса может быть опасен, – объясняет Дмитрий Елисеев, менеджер групповых программ сети фитнес-клубов. – Брюшная полость не защищена костями, как грудная клетка, и пресс – единственное, что удерживает внутренние органы. Если имеете дело с «пивным» животом, многие упражнения на укрепление пресса выполнять просто невозможно. В таком случае необходимо под контролем специалиста выполнять комплексы статических упражнений на пресс и нижнюю часть спины.

уважай себя — качай пресс!

Внешний вид живота.

Силовые упражнения, если они возможны, помогут подтянуть переднюю стенку живота и сделать «пивное» брюшко менее заметным. Проблему это не снимет, зато позволит достичь хотя бы зрительного эффекта. Он достигается за счет ускорения обменных процессов, к которому приводит работа мышц. Проблема подкожного жира, не позволяющего увидеть спрятанные под ним «кубики», решается за счет аэробных тренировок. Главные требования к ним – продолжительность, но не слишком высокая интенсивность. Желающие улучшить внешний вид своего живота часто останавливаются, понимая, что их сила воли не справится с тяжелыми упражнениями. Однако технологии на сегодняшний день зашли далеко, что добиться результата можно совершенно без усилий.

Инновации для похудения

Тонусные столы, которые вы найдете в спортивно-оздоровительных центрах, все сделают за вас. Останется просто расслабиться и настроиться на позитив. Положительная сторона в том, что нагрузка на суставы минимизируется за счет уникального устройства тренажера. А его концентрация на определенной группе мышц обеспечит максимальное число повторений и эффект. Сочетать занятия на тонусных столах можно с аэробными тренировками на вакуумном тренажере или процедурами сжигания жира. Таким образом, ваши мышцы будут находиться в постоянном тонусе, лишний жир уйдет, а вы потратите на это минимум усилий.

Делайте выводы.

Правда в том, что появление живота может быть спровоцировано самыми разными факторами. Недостаток двигательной активности – лишь один из них. И главный недостаток – неуважение к самой себе. Махнув на себя рукой, в дальнейшем вы будете двигаться только вниз. Поймите: тонус ваших мышц – это тонус вашей жизни. Уважайте себя!

Сделай сама
Упражнение для живота «планка»
Примите положение в упоре, лежа на предплечьях и пальцах ног. Добейтесь того, чтобы туловище было параллельно полу, и удерживайтесь в таком положении максимальное количество времени. Это поможет укрепить внутреннюю стенку живота и подтянуть его. Боковая «планка» выполняется по аналогичному принципу, только туловище должно быть повернуто в сторону, а упор делается на одно предплечье. Это укрепит наружные косые мышцы живота.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить